Oorzaken en oplossingen voor een opgeblazen gevoel.Een opgeblazen gevoel in de buik. Waarschijnlijk heb je soms het gevoel van een gezwollen, volle en strakke buik na de maaltijd. Miljoenen mensen ervaren regelmatig een opgeblazen gevoel in de buik. Het hoeft echter niet zo te zijn. Er zijn enkele eenvoudige natuurlijke oplossingen voor een opgeblazen gevoel in de buik die je kunt proberen om te verbeteren.🌟Wat is een opgeblazen gevoel in de buik?De kans is groot dat ik een opgeblazen gevoel in de buik niet hoef uit te leggen. We kennen allemaal het gevoel van een volle, strakke of gezwollen buik. Een opgeblazen gevoel in de buik treedt op wanneer je maagdarmkanaal gevuld raakt met gas of lucht, waardoor het opgezwollen, pijnlijk en strak aanvoelt. Als je een opgeblazen gevoel in je buik hebt, kan je ook last krijgen van overmatig gas, boeren, boeren, pijn, gerommel in je maag of constipatie.✔️Belangrijke oorzaken van een opgeblazen gevoel in de buik.Te grote maaltijden of te vaak eten: De oorzaak van een opgeblazen gevoel in de buik is misschien niet soms wat je eet, maar hoe en hoeveel je eet. Het eten van te grote maaltijden of te vaak eten is een veelvoorkomende oorzaak van een opgeblazen gevoel in de buik. Als je daar ook nog koolzuurhoudende dranken bij je maaltijden drinkt, kan dit ook leiden tot een opgeblazen gevoel in de buik.Daarnaast is te snel eten wat de de hoeveelheid lucht verhoogt die in je systeem komt. Te snel eten, grote happen eten, je eten niet goed kauwen of te veel praten tijdens het eten kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel in de buik.✔️Darmbacteriën: Een van de belangrijkste redenen achter een opgeblazen gevoel in de buik of bacteriële onbalans of overgroei van ziekteverwekkers in je darmen. Deze is een van de belangrijkste redenen voor chronische maagslijmvliesontsteking en zweren. Het kan ook leiden tot een opgeblazen gevoel in de buik, maagpijn, misselijkheid en ongezonde ontlasting.✔️Dunne darmovergroei (SIBO) is een veel voorkomend darmgezondheidsprobleem dat een opgeblazen gevoel in de buik kan veroorzaken. Onder gezonde omstandigheden hebben je dunne darm niet te veel bacteriën. SIBO betekent dat je te veel micro-organismen in je dunne darm hebt die er niet horen te zijn. SIBO kan leiden tot een opgeblazen gevoel in de buik, slechte spijsvertering, krampen, winderigheid, diarree, brandend maagzuur, voedselovergevoeligheden, lekkende darmsyndroom, ontstekingen en andere gezondheidsproblemen.✔️Laag maagzuur: Zoutzuur of maagzuur is verantwoordelijk voor het steriliseren van voedsel dat op het punt staat in je darmen te komen en eiwitten af te breken. Voor een gezonde spijsvertering heb je een optimaal niveau van maagzuur nodig. Een laag maagzuur kan optreden als gevolg van een slecht dieet, antibioticagebruik, H pylori-infectie of stress. Een laag maagzuur kan leiden tot een opgeblazen gevoel in de buik, gasvorming, zure reflux en spijsverteringsproblemen.Het creëert een vicieuze cirkel van slechte spijsvertering, chronische darmontsteking, microbiële overgroei in de darm, lage opname van voedingsstoffen, verhoogde stresshormonen en lekkende darmsyndroom. S✔️Slechte galstroom: Gal is een groenbruine vloeistof die bestaat uit cholesterol, galzout en bilirubine. Het helpt bij het emulgeren van vetten voor de afbraak en opname in je dunne darm. Het bevat ook afvalstoffen om te helpen bij het passeren van je darm en het loslaten via de stoelgang.Een slechte galstroom kan leiden tot verstoppingen in de galblaas, slechte vetopname, ondervoeding en een ophoping van gifstoffen. Het is ook erg belangrijk voor het steriliseren en reguleren van het microbioom in de dunne darm en ervoor te zorgen dat we geen microbiële overgroei ontwikkelen. Het is niet verrassend dat een slechte galstroom kan leiden tot bacteriële overgroei, een opgeblazen gevoel in de buik en andere darmgezondheidssymptomen.🌟Natuurlijke oplossingen voor een opgeblazen gevoelDarmvriendelijke voedingsstrategieën: Het is niet verwonderlijk dat het gebruik van darmvriendelijke voedingsstrategieën de belangrijkste stap is om een opgeblazen gevoel in de buik aan te pakken. Dit is wat ik aanbeveel: Begin met een eliminatiedieet waarbij u de meest voorkomende voedselgevoeligheden zoals gluten, geraffineerde suiker, plantaardige oliën en zuivel (anders dan boter) uit uw dieet elimineert. De meeste mensen merken binnen 2 weken verbeteringen op bij een eliminatiedieet.Probeer een prebioticumrijk dieet: Prebiotica kunnen belangrijk zijn voor een goede spijsvertering. Ze zijn een specifieke voedingsvezel die de goede bacteriën of probiotica in je darmen voedt. Dat klopt, probiotica zijn niet genoeg, je moet ze voeden en ondersteunen met prebiotica. Prebiotische voedingsmiddelen zijn onder meer artisjokken uit Jeruzalem, prei, ui, knoflook, asperges, broccoli, bloemkool, paardenbloem, cichoreigroenten, jicama, bessen, appels en bananen. Ik heb gemerkt dat sommige mensen meer prebiotisch voedsel in hun dieet nodig hebben, terwijl anderen minder nodig hebben, en sommigen willen ze misschien voor een korte periode helemaal elimineren om hun spijsverteringsstelsel weer in balans te krijgen.🌟Gebruik wind afdrijvende kruidenOm een opgeblazen gevoel in de buik te verminderen en je darmgezondheid te verbeteren, raad ik aan om enkele windafdrijvende kruiden te gebruiken, waaronder:• Venkel: Venkel verbetert uw natuurlijke enzymactiviteit in uw dunne darm en vermindert eventuele darmongemakken.• Gember: Gember is een ontstekingsremmend kruid met voordelen voor de darmgezondheid. Het vermindert indigestie, misselijkheid, een opgeblazen gevoel in de buik, boeren en andere darmongemakken.• Paardebloem: Paardebloemthee is fantastisch bij buikkrampen, maagklachten, indigestie, constipatie en diarree.• Gentiaan: Gentiaan ondersteunt de galstroom en biedt verlichting bij maagklachten, een opgeblazen gevoel in de buik en brandend maagzuur.• Citroenmelisse: Citroenmelisse ondersteunt je spijsvertering en vermindert een opgeblazen gevoel, winderigheid en indigestie.Een opgeblazen gevoel is een veelvoorkomend en meestal onschuldig symptoom, dat vaak het gevolg is van luchtophoping in de darmen of spijsverteringsproblemen. Niet te grote maaltijden, minder vaak eten, voldoende vezels, aandacht voor stress en voldoende lichaamsbeweging kunnen helpen om een opgeblazen gevoel te voorkomen of te verminderen.